Omgaan met hoofdpijn als je zwanger bent

hoofdpijn als je zwanger bent kab echt heel erg naar zijn

Hoofdpijn tijdens de zwangerschap kan behoorlijk je plezier in het zwanger zijn vergallen.

Hier een aantal tips en huismiddeltjes om zo hoofdpijn vrij mogelijk te blijven

1 Een  koel kompres kan wonderen doen.
Als je niks anders bij de hand hebt, haal dan een pak diepvriesgroente uit de vriezer en stop die in een droogdoek. Leg dat 10 minuten op je voorhoofd

2 Ontspan!
Haal drie keer langzaam en welbewust diep adem, het liefst buiten en anders voor een open raam

Zorg dat je voldoende drinkt.
Als je zwanger bent raak je makkelijk uitgedroogd, en dat kan ook hoofdpijn triggeren.

Rust.
Trek jezelf terug op een rustige donkere plaats, een half uurtje in het donker  liggen kan een hoofdpijn stoppen

Probeer elke nacht goed te slapen
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar voldoende nachtrust is essentieel. Zorg voor regelmaat :ga elke avond rond het zelfde tijdstip naar bed en gebruik je slaapkamer niet als kantoor. Maar om te slapen. En te vrijen.

Let op wat je eet.
Als de hoofdpijn chronisch is, dan kan het helpen om een eet-dagboek bij te houden. Van sommige etenswaren wordt gezegd dat ze hoofdpijn kunnen versterken. Dat ontdek je alleen maar door bij te houden wat je eet en wanneer je hoofdpijn krijgt.

Blijf eten!!
Het is ongelooflijk hoe snel de bloedsuikerspiegel van een zwangere vrouw kan dalen. Daar kan je ook behoorlijk hoofdpijn van krijgen. Dus blijf gezond snacken

Blijven bewegen!  
Hoe fitter je je voelt hoe gelukkiger !

Een massage doet wonderen.

En daarvoor hoef je heus niet naar een professionele masseur. Wedden dat de papa=to-be het heerlijk vind om te doen?

lees ook: wat niemand je vertelt over zwanger zijn