Hoe voorkom ik dat mijn kind te dik wordt op de basisschool?

Zolang je kinderen nog klein zijn, is dat niet zo moeilijk te voorkomen dat ze te dik worden: jij bepaalt wat er op tafel komt, jij doet de boodschappen, kortom jij hebt in de hand wat je kinderen eten en drinken.
Maar hoe ouder je kinderen worden, hoe lastiger dat word

kinderen op de basisschool gaan meer hun eigen gang

Ze gaan bij vriendjes en vriendinnetjes spelen, ze krijgen zakgeld, ze gaan op kamp en….ze krijgen een eigen mening…
Kortom naarmate je kinderen ouder worden, wordt het lastiger zicht te houden op wat ze binnen krijgen. En zo ligt te dik worden op de loer

Belangrijk is dat je voorkomt dat de schoolarts constateert dat je kind wel wat aan de zware kant is.
Want dan moet je kind, maar jij ook, dingen af gaan leren: en dat is niet fijn.

Wat kan je doen  om te voorkomen dat je kind te dik wordt?

1 Controleer het gewicht van je kind. Dan weet je of je je zorgen moet maken!
2 Bekijk eens wat er in huis zoal gegeten en gedronken wordt( vlak de drankjes niet uit)  en bereken hoeveel calorieën je kind naar binnen krijgt.
3 Bekijk hoeveel calorieën je kind per dag nodig heeft.

Nu weet je hoe je kind er voor staat. Misschien dacht je dat je kind te dik is, maar valt het allemaal heel erg mee! Maar mocht dat niet zo zijn, dan kunnen jullie samen op zoek naar oplossingen. Wanneer je samen met je kind naar oplossingen zoekt, is de kans dat je kind ook daadwerkelijk minder gaat eten, het grootst…
Jij kan wel vinden dat je kind de cola moet laten staan, maar wie weet laat je kind liever de chips liggen…

Nog wat huis, tuin en keuken tips

* Onderzoek laat zien dat we minder eten, wanneer we met elkaar om tafel zitten en gezellig praten, dan wanneer we achter de tv of laptop zitten.

* Eet rustig ! (dit is een tip waar ik zelf heel veel aangehad heb): stop een vork met eten in je mond. Eet je mond leeg. Dan pas schep je de vork weer vol, stopt hem in je mond, ect…Let maar eens op hoeveel mensen hun mond al weer vol stoppen als ze nog maar half uitgekauwd zijn! Zo geef je de maag geen tijd een seintje te geven :”Joehoe, ik zit vol hoor!!”

* zorg dat de toetjes caloriearm zijn !