Hoeveel slaap heeft je dreumes nodig?

Genoeg slaap is essentieel voor de gezondheid van je peuter 

We weten allemaal dat kleine kinderen veel moeten slapen. “Dat is gezond, voor de moeders”, zei mijn schoonmoeder altijd met een vette knipoog. En ze had natuurlijk niet helemaal ongelijk. Wij moeders koesteren de tijd dat onze peuters heerlijk liggen te tukken. 

En zo zie je maar weer dat de natuur toch altijd geniaal in elkaar zit, wij moeders genieten van de momenten van rust terwijl onze peuters die slaap heel hard nodig hebben om te kunnen groeien. 

Waarom is veel slapen zo goed voor een kind? 

Wij moeders weten heel goed hoe het leven eruitziet, bij te weinig slaap: je bent moe, je bent sacherijnig en niks lukt…Bij kinderen is dat natuurlijk niet anders, maar nog een graadje erger dan bij volwassenen. Want onze hersens ontwikkelen zich tot we 21 zijn. En dat doen ze….. juist! Als we slapen. Slaap is dus van het allergrootste belang voor het ontwikkelen van je hersens. Het is inmiddels aangetoond dat vermoeide kinderen, moeite hebben met nieuwe informatie opslaan. Dat komt omdat de niet zo goed uitgeruste hersencellen er minder in slagen om nieuwe verbanden te leggen. Het kunnen leggen van verbanden, is een noodzakelijke voorwaarde om dingen te snappen. 

Te weinig slapen en overgewicht. 

Het lijkt er zelf op dat slecht slapen ook overgewicht in de hand werkt. Ik vond dat zelf altijd lastig te geloven, maar het is toch echt zo. Dat komt omdat een aantal functies van het lichaam gewoon enorm in de war raken, bij een slaap te kort. Ze komen zeg maar, niet aan hun rust toe. Zo raakt de stofwisseling verstoord, en de afgifte van insuline. Om het nog akeliger te maken: gaan de maag en het vetweefsel stoffen produceren die de je hongerig maken… Er zijn neurologen die er hard voor pleiten om bij mensen met overgewicht naast gezond eten en bewegen ook veel aandacht aan slapen te besteden. 

Ik hoop dat je begint in te zien hoe belangrijk slaap is, voor ons allemaal, maar zeker voor je peuter! 

Hij heeft gewoon niet zoveel slaap nodig! 

Veel ouders geloven dat als hun peuter laat naar bed gaat en vroeg weer op staat dat dat dan de hoeveelheid slaap is, die hun kind nodig heeft. Dat hun kind simpelweg met minder slaap toe kan dan andere kinderen. Maar nu heb je inmiddels gezien, dat dat echt niet het geval is. Dus als jouw peuter minder slaapt, stel jezelf dan eens de volgende vragen: 

• Is je kind overdag weleens prikkelbaar of kribbig 
• Valt je peuter in de auto onmiddellijk in slaap 
• Moet je hem ´s morgens wakker maken 
• Valt hij wel eens in slaap voor het bedtijd is 
• Is je kind overactief 
• Gaat je kind de hele tijd de strijd met je aan 
• Valt je kind in slaap zodra je hem in bed legt (een gezonde slaper heeft ongeveer 20 minuten nodig om echt onder zeil te gaan) 
• Is je kind onhandig, of vind je dat hij steeds klungeliger wordt 
• Heeft je kind steeds honger… 

 Als je antwoord op ook maar een van deze vragen ja is, dan zou je wel eens te maken kunnen hebben met een dreumes met een slaaptekort. 
Het slimste is met het consultatiebureau of je huisarts te overleggen, hoe je voorzichtig, maar wel duidelijk, de slaaptijd weer op kan voeren. 

Hoeveel slaap heeft je dreumes nodig. 

• 1 maand – 8 ½ uur per nacht en 7 uur overdag 
• 3 maanden – 10 uur per nacht en 5 uur overdag 
• 6 maanden – 11 uur per nacht en 3 ¼ uur overdag 
• 9 maanden – 11 uur per nacht en 3 uur overdag 
• 12 maanden – 11 ¼ uur per nacht en 2 ½ uur overdag 
• 18 maanden – 11 ¼ uur per nacht en 2/ ¼ uur overdag 
• 2 jaar- 11 uur per nacht en 2 uur overdag 
• 3 jaar – 10 ½ uur per nacht en 1 ½ uur overdag 
• Vanaf 3 jaar wordt de behoefte aan het middagslaapje steeds minder. 
• 6 jaar – gemiddeld 10 uur en 45 minuten 
• 9 jaar – gemiddeld 10 uur 

lees ook Je dreumes en slapen